Bize Ulaşın
Mindfulness Nedir?
Mindfulness Nedir?
Mindfulness konusunda dünyada öne çıkan uzmanlardan biri olan Jon Kabat-Zinn, mindfulness deneyimini “belirli bir yola, amaca, ana yargılamadan odaklanmak” olarak özetlemiştir. (Kabat-Zinn, 2013). Mindfulness uygulamaları ile anı yaşamak ve stresten kurtulmak çok kolaydır. Şimdiki zamanla kendimiz arasındaki uyumu yakalayıp ondan faydalanabiliriz ve mindfulness bize bunu nasıl yapacağımızı göstermektedir.
Günlük yaşam içinde fark etmek, farkına varmak anlamında pek çok şey duyuyor ve deneyimliyoruz. Farkındalık kavramı bizim için çok yeni olmasa da Mindfulness kavramı şimdilerde bizim için çok yeni. Türkçe de Mindfulness kavramını karşılayacak tek bir sözcük yok. “Mindfulness” Yargısız farkındalık, Bilinçli farkındalık ve ayrımsama anlamına gelmektedir.
Anda Kalmak Anda Yaşamak….
An içinde yaşanan her şeyin hoşumuza giden, yada gitmeyen tüm yönleriyle farkında olmak ve bu anı, bu şekliyle olduğu gibi yorumsuz yaşamak demektir. Mindfulness (Bilinçli farkındalık) sadece anda kalmak ve mutlu şeyleri yaşamak, mutluluğa odaklanmak demek de değildir. Bilakis an içinde olan her şeyi olduğu gibi tarafsız ve yargısız bir gözle görmek ve kabul etmek demektir. Kısacası Mindfulness geçmişin ve geleceğin hipnozundan kurtulmak, bilinçli aklımızla ve hedefimize gitmek seçimlerimizi yapmak ve içinde bulunduğumuz durumun, zaman diliminin getirdiği şeyleri, bizde yaratmış olduğu etkisi ile kendimizi ve çevremizi yargılamadan olduğu gibi kabule geçmek ve anı bilinçli bir şekilde ile yaşamaktır.
Mindfulness Polyannacılık demek değildir. Sahte mutluluklara yönelmek ve mutluluk oyunu oynamak hiç değildir. Gerçeği yalnızca gerçeği olduğu gibi tüm yargılardan arınmış bir şekilde kabul etmek ve yüzleşmek , bilinçli bir farkındalık haliyle yaşamı kabullenmek demektir.
“Mindfulness” kavramı bize yargısız farkında olma halini açıklarken, “wandering mind” kavramı da bize zihin uçuşması halini açıklamaktadır. Yani Günlük hayatta bizi Mindfull olmaktan alıkoyan şey aslında bu zihin uçuşması halidir. Örneğin; Araç kullanırken zihnimizde bir çok düşünceler eşliğinde otomatik pilot halinde varmak istediğimiz yere nasıl geldiğimizi anlayamadan yolculuk yapıyoruz. Sonra da oraya nasıl geldiğimizi anlamadan kendimizi olmak istediğimiz yerde buluyoruz. Yani bir konuya odaklanmaya çalışırken ya geçmişi yada geleceği düşünüyor olmamız. Bu nedenle de şimdiki ana odaklanamıyoruz.. İşte bu durum, farkında olamama hali bizim bilinçli farkındalığımızın önündeki yegane engeldir.
Mindfulness in kullanıldığı bir başka önemli alan ise Farkındalık Temelli Bilişsel Davranışçı Terapilerde, Kabullenme ve Kararlılık Terapilerinde, Diyalektik Davranışçı Terapilerde, Fonksiyonel Analitik Terapilerde ve Davranışçı Entegratif Çift Terapilerinde Kullanılmaktadır. Yine dikkat bozukluğunda dikkat dağınıklığına çözüm olarak da Mindfulness yani Bilinçli Farkındalık Terapileri ve Koçluk seansları faydalı olmaktadır.
Mindfulness ı sadece meditasyon yapmak olarak alglamak da doğru değildir. Mindfulnes uygulamaları içinde Yoga benzeri meditasyonları da barındırmış olmasına rağmen Bilinçli farkındalık meditasyon uygulamaları farklılık göstermektedir.
Kurumumuz Tarafından Verilen Mindfulness Eğitimleri
Mindfulness Koçluğu Eğitimi
Mindfulness ve Stres Eğitimi
Mindfulness ve Yaşam Eğitimi
Mindfulness ve Aile, İlişkiler Eğitimi
Kurumlarda Mindfulness Eğitim
BİZ NLP AKADEMİ
International Coaching & Education & Consultancy